Ви коли-небудь намагалися запам'ятати пароль, але він просто відкинув свій розум. Або ви назавжди забули ім'я нового знайомого, незважаючи на можливість запам'ятати їхнє обличчя?
Ми всі були жертвами помилкової пам'яті, залишивши схоплювати інформацію, яку ми знаємо, що там безрезультатно. Чому іноді, коли нам це потрібно найбільше, ми не можемо згадати щось? За словами Елізабет Лофтус, відомого фахівця з людської пам'яті, чотири причини ми забуваємо. Психологія Про має більше:
$config[code] not foundПомилка пошуку
Одна проблема з пам'яттю полягає в тому, щоб знати щось зберігається, але не в змозі отримати інформацію. Теорія, чому це відбувається, називається розпаду пам'яті що свідчить про те, що кожна нова пам'ять створює "слід", який може зникнути, якщо не буде доступний регулярно.
Перешкоди
Існують два типи перешкод, активна і зворотної дії. Проактивне втручання означає, що стара пам'ять стає на шляху формування нової, або що інформація зі старих і нових спогадів плутається. Ретроактивна перешкода означає, що нова інформація перешкоджає нагадуванню попередньої інформації. Таке втручання може вплинути на нашу здатність відкликати списки навіть за короткий проміжок часу або згадати ім'я того, кого ми тільки що зустріли.
Неможливо зберігати
Іноді ми просто не зберігаємо інформацію, яку ми приймаємо, або просто не зберігаємо її у довгостроковій пам'яті. Наша короткочасна пам'ять може тільки згадати про сім речей в проміжку близько 30 секунд, а після цього вона стає більш важкою. Відволікання також може бути важливим чинником у тому, що ми не можемо зберігати інформацію, чи ми їх викликаємо самі, чи вони приходять ззовні.
Мотивоване забування
Це теорія, що включає добровільну придушення або несвідоме репресії спогадів, які змушують нас відчувати себе незручно, або надто травматичні для боротьби з ними. Репресовані спогади, однак, не є загальноприйнятою теорією, через неможливість тестування цього явища.
Інші причини ми забуваємо
Багатозадачність може зіграти величезну роль у відмові пам'яті. Перемикання між завданнями, незалежно від того, чи буде це за вибором або через перерви, може суттєво погіршити нашу здатність до фокусування. Хоча ви можете подумати, що перемикання між декількома завданнями є більш продуктивним, сумною правдою є те, що це змушує ваш мозок "скинути" кожен раз, коли ви змінюєте завдання. Це може збільшити час, необхідний для виконання кожного завдання.
Інша теорія полягає в тому, що ми просто пропускаємо визначення деталей. Наприклад, у книзі Джозефа Т. Халлінана "Чому ми робимо помилки" Халлінан представляє сторінку з 15 різними версіями знайомої копійки. Книга закликає читача ідентифікувати, за пам'яттю, правильну версію, що представляє загальний один відсоток, як він насправді існує.
За даними Hallinan, менше половини опитаних обрали правильний образ. Причина? Ми знаємо форму і колір копійки, яку ми всі бачили багато разів, і маємо невиразне уявлення про решту. Це пояснюється тим, що наш мозок бере короткий шлях, тільки зберігаючи інформацію, необхідну для ідентифікації копійки, відмінної від інших монет.
Що ви можете зробити
Отже, як ми можемо боротися проти власної забуття? Лофтус і Холлінан мають деякі пропозиції, які можуть допомогти:
- Можливо, найбільш корисною справою, будь то журнал, планшет або телефон, створюється список справ.
- Скористайтеся щоденними програмами планування: Планувальник розкладу в магазині Apple (і Android) дозволяє встановлювати будильники, експортувати календарі в Dropbox, а також має багато інших зручних функцій.
- Зупинити багатозадачність! Витратьте час, щоб зосередитися на одній задачі за раз, і ви зможете краще працювати швидше.
- Зробіть уявну картину: якщо ви часто забуваєте, де ви кладете ключі, спробуйте подумати про ті предмети, які оточують їх, коли ви кладете їх. Спробуйте взяти ідентифікаційні деталі, наприклад, колір поверхні, на якому вони сидять, або те, що може бути поруч.
- Повторіть те, що хтось каже їм. Це не тільки допомагає підтвердити те, що вони сказали, але й дозволяє іншій людині знати, що ви слухаєте.
- Погляньте ближче і спробуйте взяти менші деталі. Це не тільки допоможе вам здійснити речі в пам'яті, але й дозволить вам краще зрозуміти інформацію.
- Тримайте себе організованою. Відокремте свої нотатки та документи таким чином, що має сенс, і використовуйте щось таке просте, як взуттєву коробку, щоб тримати їх разом і акуратно.
Ви також можете дотримуватися рекомендацій, які багато інструкторів дають про найкращі практики ведення записів. Не турбуйтеся, забираючи речі за слово. Просто запишіть швидкі факти або ідеї, коли ви йдете.
Існують також онлайн-альтернативи вправам пам'яті. Послуги, що пропонують навчання пам'яті, наприклад, Lumosity, використовують міні-ігри для перевірки та повільного покращення часу пам'яті та реакції. Є також кілька сайтів, які пропонують безкоштовні ігри в пам'яті, як ця безкоштовна гра Brain Age, свого роду Саймон каже, що допомагає вашій короткочасної пам'яті.
Пам'ять може бути критичною у бізнесі. Будьте впевнені, щоб зберегти вашу пам'ять різкою з деякими з цих важливих порад.
Фото забуті жінки через Shutterstock
8 Коментарі ▼
