Після особливого дня мій чоловік повернувся до мене і сказав: “Ви знаєте що? Ви - ваш найгірший ворог.
$config[code] not foundСкільки разів ви чули чи думали самі? Як правило, ця фраза виникає, коли ви занадто критичні або жорсткі до себе. Але ви коли-небудь вважали, що це насправді так? Я не маю на увазі фігурально, я маю на увазі буквально істинно.
Ми всі знаємо, що наш мозок і наша еволюційна прокладка не встигли встигнути в нашому середовищі. Наші мізки продовжують діяти так, ніби ми перебуваємо в кам'яному віці; полюючи і збираючись і бігаючи від тигрів із шаблевих зубів, тоді як найбільша загроза, з якою ми зіткнулися в західному світі, - це довга черга на Starbuck, що може нас запізнитися на наступну зустріч.
Ви підкреслені, тому що життя просто занадто легко і приємно
Ця книга не зайняла багато часу. Ваш інстинкт виживання може вбити вас, щоб захопити мій інтерес. Як тільки я відкрив конверт від видавця, титул схопив мене. Але це була ідея, що наш стрес дійсно викликаний тим, що ми втратили зв'язок з дискомфортом, який змусив мене прочитати цю книгу.
Це здавалося мені протилежним, тому мені довелося читати більше. Я маю на увазі, як всі досягнення в нашій культурі, які були розроблені, щоб тримати нас “безпечними”, насправді сприяють підвищенню стресу та тривоги? Для відповіді, ви повинні зрозуміти, як наш мозок провідний і що викликає цей інстинкт виживання. І для цього допомагає трохи дізнатися про автора.
Марк Шоен (@marcschoen) є помічником клінічного професора в медичній школі Geffen, де він викладає і проводить дослідження щодо прийняття рішень під тиском, медицини розуму і гіпнозу.
Ближче до початку книги він розповідає історію того, що викликало його цікавість про те, як наша нездатність обробляти дискомфорт впливає на нашу реакцію на стрес.
Він розповідає, як Мікеал, фінський чоловік, ікав більше двох років, кожні п'ятнадцять-двадцять секунд. Як виявилося, гикавка була наслідком поганого управління дискомфортом Мікаеля. У своєму житті Майкал зазнав декілька значних втрат. Для деяких людей гикавка є реакцією на розчарування або страх. І в більшості випадків вони вирішують себе досить швидко, але для деяких, як у випадку Мікаеля, вони не були. Замість цього вони створили новий зразок і згодом перетворилися на порочний, невирішений цикл.
Книга наповнена багатьма різними історіями та прикладами, де наша нездатність мати справу з дискомфортом буквально перетворюється на фізичну хворобу. Коли ви читаєте кожну з них, я впевнений, що ви побачите трохи себе в декількох з них.
Як змінити "нове" з'єднання мозку
Ваш інстинкт виживання вбиває Вас - це майже посібник для ідентифікації тих областей, де ви погано справляєтеся з дискомфортом, а потім допомагаєте покласти нові моделі на місце, щоб ви могли відновити ваш мозок, щоб більш ефективно працювати зі своїм життям.
Schoen обговорює п'ять основних кроків для підвищення ефективності під тиском:
- Знизити рівень "агітації": Агітація - це показник вашої внутрішньої швидкості або рівнів активації. Коли ваш рівень агітації високий, то ви, швидше за все, будете злякатися більше, коли ви відчуваєте дискомфорт, і це викликає ваш бій або механізм польоту.
- Керуйте своїм дискомфортом: Наступним кроком є усвідомлення того, що ваші почуття дискомфорту, які грають як тригер для стресової реакції. Ви усвідомлюєте, що не можете усунути дискомфорт, ви можете керувати лише своєю реакцією.
- Створіть свій дискомфортний м'яз: Після того, як ви дізнаєтеся про всі області, де ви можете відчувати дискомфорт, ви можете тренувати свій мозок, щоб впоратися з ним. Іншими словами, замість того, щоб дозволити вашому мозку працювати безпричинно, просто реагуючи, ви можете керувати як Ви будете реагувати на стрес.
- Дискомфорт стає джерелом влади: Тепер ви готові перетворити дискомфорт з джерела стресу на джерело влади та контролю. Це ставить вас, а не ваш мозок, у контроль над результатом.
- Зміцніть поріг дискомфорту: Використовуйте дискомфортні інструменти, які пропонуються в книзі, щоб підвищити толерантність до дискомфорту і, в кінцевому рахунку, стати більш успішними.
Ваш інстинкт виживання вбиває вас фактично містить практичні вправи, які ви можете зробити, щоб почати перемотування та тренування вашого мозку для боротьби з дискомфортом.
Можна Ваш інстинкт виживання вбиває вас Скорочення витрат на охорону здоров'я?
Я трохи жартую з заголовком, але, можливо, не стільки, скільки ви думаєте. Я особисто пережив, коли витрати на охорону здоров'я в компанії буквально подвоїлися, коли вони були продані акціонерній компанії, що радикально змінило культуру компанії.
Коли працівники, які звикли працювати 40-тижневими тижнями, раптово потрапляли у 80-годинні робочі тижні, більшість з них почали мати проблеми зі здоров'ям, пов'язані зі стресом. Витрати на рецепт зросли, оскільки більше керівників почали приймати антидепресанти і шукали лікування серцево-судинних проблем.
Якщо ви відчуваєте себе і своїх співробітників під час виконання робіт під тиском або надмірною реакцією на, здавалося б, нешкідливі ситуації, ви можете просто страждати від надмірного інстинкту виживання. Ваш інстинкт виживання вбиває вас це потрібно прочитати для сьогоднішнього багатозадачного власника бізнесу.
