Зручна робота - робота поза робочим часом, наприклад, вечір і ніч, або графіки, що обертаються - може зіграти з системами вашого тіла, згідно зі статтею в грудні 2009 р. У США Ваш циркадний ритм, або внутрішній годинник, порушується відмінностями в режимах сну, які можуть вплинути на ваше здоров'я. На додаток до пептичних виразок, серцево-судинних захворювань, раку, ожиріння і діабету, робота на зміну була пов'язана з депресією.
$config[code] not foundДепресія і сон
Депресія вражає принаймні 20 мільйонів американців, повідомляє National Sleep Foundation. Сон і депресія чітко пов'язані один з одним, але може бути важко визначити, чи відсутність сну викликає депресію або депресію, що викликає проблеми зі сном. Проблеми зі сном, однак, частіше пов'язані з важкою депресією, повідомляє NSF. Працівники, які працюють у нічній зміні, можуть страждати від позбавлення сну, оскільки вони не можуть спати протягом дня, їхній сон порушується, або вони мають непослідовні схеми сну. Як не дивно, однак, ніч часткового або повного позбавлення сну може фактично поліпшити депресію у деяких людей, за даними NSF, хоча причини невідомі.
Зрушення роботи та соціальної ізоляції
Ті, хто працює вночі, мають інший графік від решти світу, і це може включати їхні сім'ї та друзів. Американський коледж лікарів надзвичайних ситуацій зазначає, що ті, хто працює в нічні зміни, можуть відчувати соціальну ізоляцію. Соціальна ізоляція також була залучена як фактор ризику для великої депресії, згідно з статтею в липні 2009 року в «Психології сьогодні» Стівена Іларді, психолога і автора книги «Депресія Лікування». Швидкість розлучення може бути пов'язана з роботою на зміну.
Відео дня
Привезений до вас Sapling Принесений до вас SaplingРозлад сну і депресія
Розлад сну від роботи на зміну, або SWSD, може виникнути у тих, хто працює нетрадиційно - близько 10 вечора. до 6:00, згідно веб-сайту My.ClevelandClinic.com. Клініка зазначає, що працівники зсуву мають тенденцію до поступового позбавлення сну, коли вони працюють кілька ночей поспіль. Змінні працівники з SWSD розвивають структуру повторюваного порушення сну, з симптомами безсоння або надмірної сонливості. Інші симптоми включають головний біль, відсутність енергії та розлади настрою, такі як депресія і дратівливість.
Пропозиції для працівників зсуву
Деякі професії вимагають роботи на зміну, наприклад, екстреної медичної допомоги або догляду, поліцейської роботи та інших надзвичайних або рятувальних послуг. Якщо ви працюєте на зміну, спробуйте встановити процедури, які дозволять вам отримувати щонайменше від семи до восьми годин сну щодня. Затемніть кімнату занавістними шторами або важкими відтінками, використовуйте навушники або білий шум від вентилятора, а також уникайте кофеїну, алкоголю та нікотину. Намагайтеся тримати свій графік послідовним, оскільки перехід на звичайну денну процедуру у вихідні дні може збільшити ризик виникнення проблем, відповідно до “СШАНовини та Всесвітній звіт. ”Якщо це можливо, дрімайте перед тим, як піти на роботу. Якщо депресія триває або стає важкою, зверніться до лікаря.
