Суспільство прагне припустити, що люди, які рано лягають спати і прокидаються на світанку, ведуть більш продуктивне життя, але це не обов'язково так. Деякі з нас процвітають у пізні години ночі, але отримують так само, як це роблять наші ранні колеги - тільки під час іншої частини дня. Незважаючи на це, робочий світ не є доброзичливим до пізніх стояків, а нічні сови з робочими днями часто борються з продуктивністю і створюють робочий графік сну.
$config[code] not foundТим не менш, це можливо для тих, хто не піднімається рано, щоб отримати черв'як у будь-якому випадку. Ось як.
1. Зробити Cheat Sheet
Як стверджує експерт з робочих місць Аніта Брюззузе з FastCompany.com, працівники, що працюють у нічний час, можуть скористатися перевагами, що склалися на робочому місці напередодні. Якщо ви, звичайно, прокидаєтеся пізно, ваш мозок, ймовірно, ще нечіткий після того, як 9-ї ранку на роботі викликає перешкоди, що перешкоджає вашій продуктивності. Зробіть собі користь, провівши кілька хвилин наприкінці кожного робочого дня, щоб створити список справ на наступний ранок. Включіть якомога більше подробиць у вашій шпаргалці: де ви зупинилися на всіх ваших поточних проектах, люди, яким вам все одно потрібно зателефонувати або надіслати електронною поштою, завдання, які ви повинні виконати, і ваші терміни для їх завершення. Ця карта вранці допоможе провести вас протягом перших кількох робочих годин, навіть якщо ваш розум залишається в тумані.
2. Встановіть основні правила
Ваше тіло може не хвилювати, як пізно він спить, але ваша кар'єра робить. Намагайтеся пом'якшити свої пізніші звички, навіть у вихідні дні, щоб зробити ваш робочий графік більш дієвим і зберегти свій біологічний годинник під контролем. Згідно з LifeHacker, спати в другій половині дня можна покласти втручання в циркадний ритм, відкинувши світловий день і ускладнивши спати в розумний час на найближчі будні. Встановіть час відключення для ваших годин сну вранці, а також для вашого прокидання вночі, а також. Це може здатися важким, щоб відмовитися після продуктивної ночі, але регулярно затримувати робочі години може скинути ваш графік, особливо якщо ви повинні бути на роботі вранці. Коли ви вночі потрапите у час відключення, зробіть щось розслабляюче, як читання або прослуховування заспокійливої музики, щоб полегшити сну.
Відео дня
Привезений до вас Sapling Принесений до вас Sapling3. Візьміть Power Naps
Naps може здатися проти інтуїтивно зрозумілим, але відповідно до Startup Mindset, вони можуть насправді бути вашим кращим другом. Нічні сови, як правило, відчувають краплю енергії вдень, особливо якщо їм доводиться рано вставати. Якщо ви опинитеся потрапивши в стіну виснаження і млявість в денні години, подумайте про підзарядку короткою дрімотою, приблизно 20 хвилин. Якщо ви перебуваєте в офісі в другій половині дня, ніколи не бояться - є способи прослизнути в дріжджі сили, щоб допомогти підвищити продуктивність дня, не приймаючи тепла для цього. Inc. пропонує паркування у secluded місце кожне ранок та взяття вашого workday дрімота у вашому автомобілі. Можливо, ви також зможете підірвати під столом, у конференц-залі або навіть вдома на обідній перерві.
4. Прискорити вашу ранкову процедуру
Кожен повинен зберігати ранкову рутину на місці - навіть сумнозвісні підопічні. Проте, якщо ви бажаєте спати, потрібно оптимізувати процедуру, щоб зберегти її швидкість та ефективність. Приготуйтеся до вашого ранку щоночі, виконуючи наступні кроки:
- Зробіть сніданок і обід
- Викладіть свій одяг
- Збирайте все, що потрібно для роботи (ноутбук, портфель тощо)
- Душ
Виконання цих завдань може голити цілу годину від ранкової рутини, залишаючи час для сніданку і добре одягатися вранці. Ви будете виглядати так само, як ваші колеги, які вискочили з ліжка о 6:00. Ніхто не повинен знати.
5. Зробити друзів з вашим кавоварка
"Я не можу нічого зробити, перш ніж я отримаю каву". Це кліше. Але кліше кліше з причини: Вони, як правило, вірні. А для нічних сов, кліше залежності від кави особливо актуально. Візьміть вранці чашку (або дві) кави (або чай з кофеїном), щоб допомогти вам бути в курсі і знати, навіть у типово туманні ранкові години. Дайте собі час припинення прийому кофеїну, щоб зберегти вашу новоявлену звичку від впливу на вашу рутину сну. Це не ідеальне рішення, але ефективне - плюс, чи не завжди ви хотіли сказати, що ви не можете зробити нічого, перш ніж ви каву?
