Коли людям потрібно швидко згадати номер телефону або достатньо інформації, щоб пройти тест, вони отримують доступ до короткочасної пам'яті. Ці спогади можуть тривати кілька хвилин або кілька секунд.З іншого боку, запам'ятовуючи своє дитинство і особисту інформацію протягом багатьох років використовує довгострокову пам'ять. Багато людей просто приймають той факт, що вони забувають, але є багато способів поліпшити погану пам'ять. Використання різних методів протягом значного періоду часу є важливим для поліпшення довгострокової пам'яті.
$config[code] not foundПідкресліть або виділіть текст, який потрібно запам'ятати, читаючи книгу. Це більше залучає вас до процесу читання, збільшуючи ймовірність збереження прочитаного.
Залучайте як слухові, так і зорові почуття, читаючи вголос і повторюючи ключову інформацію. Беріть нотатки під час прослуховування презентації - або аудіозапису одного - або під час перегляду навчального відео. Виконання цих дій допомагає зберегти інформацію в пам'яті.
Використовуйте допоміжні засоби пам'яті для переміщення інформації з короткочасної пам'яті у довгострокову пам'ять. Flashcards, малюнки, малюнки та інші візуальні ефекти можуть служити як підсилювачі пам'яті.
Застосовуйте мнемонічні прийоми, щоб допомогти згадати речі, які ви хочете запам'ятати. Ці методи використовують ігри асоціації слів, акростики, рими, акроніми, приказки, пісні, поезії і фрази. Поширеним прикладом мнемоніки є використання фрази "весна вперед, відступати", щоб пам'ятати, як встановити годинник для переходу на літній час.
Їжте продукти, які покращують здоров'я мозку, і пийте багато води. Такі продукти включають білки, овочі, клітковину, зелений чай і жири Омега-3, такі як горіхи, яйця та соєві боби. Не вживайте їжу з високим вмістом жиру або цукру. Приймати полівітаміни щодня, щоб переконатися, що ви отримуєте необхідні поживні речовини. Здоровий мозок посилює довготривалу пам'ять.
Виконуйте щодня, щоб забезпечити свій мозок киснем, який він повинен функціонувати на своєму оптимальному рівні. Кисень впливає на здатність мозку концентруватися, що є необхідним для збереження довготривалої пам'яті.
Кожна ніч спить сім-вісім годин. Відсутність сну призводить до втрати концентрації і порушує швидкість, з якою ваш мозок обробляє інформацію. Сон покращує спосіб доступу до ваших спогадів і зміцнює ті асоціації, які потрібні для створення довготривалих спогадів.
