Ви керуєте малим бізнесом, який вимагає, щоб ви довго сиділи за столом? Можливо, ви фрілансер працюєте на робочому столі вдома, день у день? Якщо ви маєте сидячу роботу, ви можете працювати на шкоду вашому здоров'ю.
Це знахідка дослідження Анналів внутрішньої медицини. Дослідження вивчало зв'язок між осілим способом життя та смертністю. Вона зосереджена на дорослих у віці 45 років і старше. Майже 8000 дорослих брали участь у дослідженні.
$config[code] not foundСидячий час серед учасників вимірювали за допомогою акселерометра, встановленого на стегнах. Дослідження прийшло до висновку, що затримка тривалого, безперервного періоду пов'язана зі смертністю "все причина".
Отже, чи ваш робочий стіл вбиває вас?
Висновок дослідження «Аннали внутрішньої медицини» полягає в тому, що керівні принципи фізичної активності повинні бути видані, спрямовані на «зменшення та переривання сидячого часу для зменшення ризику смерті».
Дослідження, можливо, зосередилося на більш ніж 45-ти роках, але воно посилає повідомлення всім, хто має неактивні робочі місця.
Вона повторює важливість для власників малого бізнесу, фрілансерів або тих, хто працює на робочому столі і не є активним протягом робочого дня, регулярно вставати зі свого крісла і часто тренуватися.
Оздоровчі програми
Дослідження підкреслює важливість компаній, що впроваджують оздоровчу програму в культуру свого бізнесу. Від початку запуску клубу після роботи, до заохочення здорового харчування в обідній час, оздоровчі програми є відмінним способом мотивувати співробітників до того, щоб стати більш активними і здоровими, а також допомогти компенсувати потенційний збиток, який може створити їх сидяча робота.
Deskercize
Ви можете вести свій власний бізнес і працювати самостійно, або працювати в офісі як частина команди. У будь-якому випадку, практично будь-хто може виконувати вправи на своїх столах, щоб переконатися, що їхні тіла рухаються протягом дня.
Просто розтягування і перетасовки на вашому столі можуть бути відмінним способом запобігти хворобам і проблемам зі здоров'ям, що створюються внаслідок сидячої роботи.
Болі в спині Фото через Shutterstock
