Незалежно від того, наскільки ви любите свою роботу, це природно мати дні, коли ви хочете спати і залишатися вдома, ніж голова до офісу. Але якщо ви постійно відчуваєте роздратування, сварливості і нудьгу на роботі, ви можете страждати від стану, відомого як вигорання. Вигорання, викликане надмірним стресом, призводить до психічного і фізичного виснаження. Якщо ви відчуваєте себе погано від роботи, навчитеся розпізнавати ознаки вигорання і знаєте, що потрібно робити, щоб омолодити свій ентузіазм до роботи.
$config[code] not foundПричини
Почуття незадоволеності викликає багато причин на робочому місці, де ви можете відчути, що ваші зусилля як працьовитий працівник залишаються непоміченими. Ви можете відчувати себе втомленим від вашої роботи, якщо це тягне за собою неодноразове виконання нудної чи непростої роботи. Вигоряння відбувається, коли ви працюєте занадто багато і не встигаєте розслабитися. Це відбувається, якщо ви працюєте в стресовому або хаотичному оточенні. Ви можете відчувати себе погано від роботи, якщо ваш бос очікує від вас занадто багато, але не похвалить або не нагородить вашу добру роботу.
Визнати знаки
Слідкуйте за ознаками незадоволеності роботою, щоб ви могли вжити заходів для усунення проблеми. Ви можете відчувати себе безнадійними, безпорадними або відірваними, якщо ви захворіли вашою роботою. Ви можете почувати себе емоційно притупленими або пригніченими. Якщо ви дратівливі з колегами і більше не хочете спілкуватися з ними, ви можете страждати від вигорання. Згорілі працівники відчувають апатичність і невтішний до роботи. Ви можете опинитися на роботі пізно і виїхати якомога раніше. Незадоволеність роботою може навіть призвести до фізичних симптомів, таких як напружені м'язи, безсоння, головні болі та виснаження.
Відео дня
Привезений до вас Sapling Принесений до вас SaplingПрофілактика
Відокремлення вашої роботи від домашнього життя може мати велике значення в тому, що ви не відчуваєте себе погано від вашої роботи. Уникайте приведення вашої роботи додому, а коли у вас є вихідний день, використовуйте її для відпочинку. Вимкніть телефон і не перевіряйте електронну пошту протягом певного часу щодня. Отримуйте достатньо сну, тренуйтеся і харчуйтеся здоровою дієтою, щоб ви почували себе на роботі.
Якщо ви вже втомилися від вашої роботи, оцініть, що викликає проблему у вашому житті. Визначте, як можна поліпшити ситуацію. Оточуйте себе сім'єю та друзями та розмовляйте про те, як ви себе почуваєте. Попросіть свого начальника на деякий час або скорочення робочого навантаження. Здійснюйте менше заходів та проектів до відновлення.
Жити далі
Іноді ситуація на роботі стає настільки поганою, що ви дійсно ніколи не захочете повернутися. Якщо ви відчуваєте, що перебуваєте в безвихідній роботі, не маючи шансів на просування, наприклад, можливо, час почати шукати щось нове. Якщо компанія звільняє працівників, скорочує зарплату або закриває офіси в деяких місцях, було б доцільно почати шукати нову роботу. Робота в компанії, яка має моральні стандарти, що відрізняються від ваших власних, також не є ситуацією, яка може покращитися. Наприклад, якщо ваша компанія продає шуби, а ви - захисник прав тварин, ви, ймовірно, будете там незадоволені. Якщо компанія або ваш бос ніколи не підтримує вас, вам краще знайти роботу, де ваші навички та досягнення будуть оцінені.
