Дослідження показують, що ті, хто керує малим бізнесом і мають осілий робочий стіл, можуть серйозно загрожувати своєму здоров'ю. Тривалі періоди бездіяльності та погана постава, що виникає внаслідок падіння на робочому столі, можуть спричинити хаос для вашого здоров'я.
Майкл Фредеріксон, фізіолог спортивної медицини в Стенфордському медичному закладі, каже: "Проблема, з якою ми дійсно стоїмо, - це те, що ми не змушені сидіти - звичайно, не протягом тривалого періоду часу".
$config[code] not foundКращі програми для здоров'я та фітнесу
Якщо ви запускаєте малий бізнес, який вимагає сидіти за столом цілий день, ви можете протистояти негативним наслідкам такого способу життя на ваше здоров'я. Ознайомтеся з наступними 24 найкращими програмами для здоров'я та фітнесу, які можна використовувати під час ведення малого бізнесу.
Цикл сну
Отримання адекватного сну є необхідним для успішного ведення бізнесу. Цикл сну дозволяє телефону проаналізувати ваш сон і розбудить вас під час найсвітлішої фази, змушуючи вас почувати себе більш спокійними і готовими до вирішення дня! Цикл сну коштує $ 0,99 на пристроях Android.
Переміщення
Moves - безкоштовний фітнес-додаток для осілих підприємців. Він відстежує ваші рухи, демонструючи, як лише невелика зміна може зробити вашу повсякденну роботу більш здоровою. Ви вмикаєте програму, а смартфон записує відстань, яку ви перенесли за день, і спалені калорії.
Sworkit
Йога, пілатес та інші вправи на основі розтяжок - це всі способи для зайнятих підприємців, щоб розслабитися і вимкнути. Додаток Sworkit надає вам йогу, пілатес та інші тренування сили, без необхідності будь-якого обладнання.
ShopWell
Скануйте продукти, щоб отримати індивідуальні оцінки харчування за допомогою програми ShopWell. Цей експерт з харчування в кишені можна безкоштовно завантажити на пристрої iOS і Android.
MyFitnessPal
MyFitnessPal - лічильник калорій і трекер тренажера. Для людей з неактивними робочими місцями, програма може допомогти вам краще харчуватися протягом дня шляхом підрахунку калорій, що робить вас більш обізнаними про те, що ви їсте, і допомагаєте досягти цілей втрати ваги. MyFitnessPal можна безкоштовно завантажити на iOS і Android.
Милі благодійності
Милі благодійності можна безкоштовно завантажити на пристроях iOS та Android. Додаток вимірює відстань, куди ви йдете, бігаєте або цикл, і піднімає 10 центів за милю на благодійність.
Вилки над ножами
Forks Over Knives дозволяє зайнятим підприємцям відкрити для себе сотні смачних, корисних страв, лише з кількома проводами. Завантажити рецепти на додаток і почати їсти здоровіше сьогодні. Додаток безкоштовний з платними опціями підписки.
FitBit
Знайти мотивацію для активної роботи не завжди легко, коли ви керуєте бізнесом. Це коли FitBit може вступити. Це додаток фітнес відстежує ваші повсякденні дії і цілі, від бажання мати більше сну до прагнення бути більш активними. Це дає змогу зрозуміти вашу ефективність і дає вам мотивацію для досягнення ваших цілей.
Підйом
Зв’яжіться з провідними дієтологами, які допоможуть вам знизити вагу та зберегти здорову вагу за допомогою програми Rise,
HeadSpace
HeadSpace - це безкоштовна програма медитації, розроблена для того, щоб допомогти людям із зайнятими, стресовими життям зосередитися більше і менше напружувати. Додаток навчає медитації, що змінюють життя, і навички уважності всього за кілька хвилин на день.
Fooducate
Коли ви зайняті веденням бізнесу, аналіз вмісту харчових продуктів у споживаній їжі не є головним пріоритетом. Завантажити безкоштовний додаток Fooducate, просто сканувати штрих-код на упаковці, і програма надасть вам оцінку оздоровчості від A до D.
iCardio
Це фітнес-додаток працює, по суті, роблячи ви відчуваєте неймовірно ліниві і винні за те, що залишилися нерухомі протягом десяти годин на день! Це зручне додаток iCardio відстежує відстань тренування - або, можливо, його відсутність!
Aaptiv
Aaptiv пропонує на вимогу аудіо-фітнес-тренування через ваш мобільний пристрій, надаючи зайнятим підприємцям особистий тренер під час подорожі. Цей мотиваційний фітнес додаток коштує $ 9,99 на місяць.
Щоденна йога
Практикуючи йогу щодня, ви можете сприяти здоров'ю та благополуччю. Використовуйте додаток Daily Yoga і практикуйте йогу навіть під час руху. Наприклад, ви можете скористатися програмою Daily Yoga на обідній перерві!
Здорове життя
Здоровий спосіб життя - це додаток, що базується на рейтингах, в якому описано, які інгредієнти знаходяться в понад 120 000 продуктів харчування та продуктів особистої гігієни. Ця інформативна, оздоровча програма безкоштовно на пристроях iOS і Android.
GPS для душі
Почуття стресу з вашим бізнесом? Завантажити безкоштовний додаток GPS для душі та допомогти протистояти негативному впливу стресу на ваше здоров'я. Додаток вимірює частоту серцевих скорочень, щоб визначити, яким чином ви підкреслюєтеся, і пропонує поради та посібники для контролю стресу та заспокоєння розуму.
Тобто
Yonder - безкоштовний додаток для iOS і Android, який заохочує користувачів знаходити і обмінюватися діяльністю на свіжому повітрі, допомагаючи підприємцям приєднуватися до спільноти інших ентузіастів на свіжому повітрі, замість того, щоб витрачати весь час у офісі.
DietBet
DietBet це безкоштовний додаток втрата ваги завдання, яке ставить вас на шляху до досягнення цілей втрати ваги. Додаток відстежує ваш прогрес втрати ваги і дозволяє вам приєднуватися до груп, призначених для заохочення до досягнення ваших цілей.
Радіо FIT
Робота за столом цілий день може бути самотньою і нудною. Дайте собі деяке натхнення, щоб отримати активність, завантаживши програму FIT Radio. Існує безкоштовна версія програми, яка надає вам музику до потоку, що є ідеальним супроводом до тренувань.
Keelo
Keelo є вправа додаток, яке фокусується на високої інтенсивності інтервальних тренувань, які ви можете завершити в близько 7 - 10 хвилин, або вдома або в тренажерному залі. Keelo є вільний з сплаченою премією план.
Вага Watchers Mobile App
Для підприємців, які прагнуть схуднути, мобільний додаток Weight Watchers може бути безцінним інструментом. Додаток надає вам діаграму, що дозволяє відстежувати та перевіряти стан вашої програми втрати ваги. Він також має сканер штрих-кодів, який надає інформацію про поживну цінність їжі.
Затоплений
Чи п'єте достатньо води протягом робочого дня? Вживання достатньої кількості води має вирішальне значення для здоров'я і може допомогти вам залишатися продуктивними протягом усього дня. Додаток Waterlogged надає індивідуальні особисті нагадування про те, коли пити більше води.
Здорова
Замість того, щоб відправлятися в найближче кафе на обід щодня або замовляти піцу в офіс, скористайтеся додатком HealthyOut, який допоможе вам знайти та замовити страви для здорового ресторану і скористатися нагодою дієти з низьким вмістом вуглеводів.
SideChef
SideChef - безкоштовна програма для iOS і Android, яка надає вам голосові підказки інструкцій щодо приготування здорової їжі. Тепер у вас немає виправдання не робити здоровий обід, коли ви повернетесь додому з офісу!
Ми пропустили будь-який? Якщо ви знаєте про будь-які чудові фітнес-програми для зайнятих власників малого бізнесу, повідомте нам про це!
Фітнес App Photo через Shutterstock
2 Коментарі ▼
