Якщо ви втомилися читати книги самодопомоги і, здавалося б, ніде не дісталися, вас може зацікавити дослідження, в якому один фактор - самоконтроль - був одним з первинних ключів до успіху.
Джон Тірні і Рой Баумайстер, співавтори книги Сила волі: Відкриття найбільшої людської сили, нещодавно відбулася дискусія про важливість самоконтролю. У цьому відео від телевізора Reason Т'єрні пояснив:
$config[code] not found- Це було те, що було з модою.Але все більше і більше досліджень почали показувати, що незалежно від того, який успішний результат ви дивитеся - у школі, в кар'єрі, у шлюбах і відносинах, у фінансовій безпеці, в здоров'ї - взагалі, існували дві якості, які співвідносяться з успіхом. Одним з них є інтелект. Інший - самоконтроль.
8 порад щодо здійснення та покращення самоконтролю
1. Знайте свої обмеження
У вас є лише кінцева кількість корисної сили волі. Якщо ви використовуєте занадто багато часу протягом певного періоду, ви не маєте права займатися іншими справами. Через це ви повинні обмежити кількість цілей, які ви намагаєтеся досягти. Інакше вони могли б конкурувати один з одним.
Замість цього орієнтуйтеся на кожну з них послідовно, а не всі одночасно.
2. Створіть свою волю
Сила волі також може діяти як м'яз. Він може втомлюватися. Але якщо ви регулярно займаєтеся нею, вона зміцниться. Навіть прості речі, як робота над позою протягом декількох тижнів, можуть призвести до збільшення самоконтролю з часом.
3. Їжте
Якщо ви голодуєте, ви не можете правильно контролювати себе. Звичайно, цей відгук співвідноситься з успіхом у кожній області, крім дієти.
4. Уникайте помилок планування
Люди, як правило, недооцінюють, наскільки довгі будуть великі завдання для завершення. Якщо ви зможете бути більш реалістичними, тоді ви будете більше контролювати свої дії.
5. Зробіть список справ, що насправді можливий
Незакінчені завдання можуть підстрибувати ваш мозок і впливати на ваш самоконтроль. З цієї причини найкраще намагатися виконати завдання зі списку завдань якнайшвидше. Але біда в тому, що багато людей схильні ставити невиразні предмети на своїх списках справ, які важко виконати.
Замість цього виберіть елементи для списку завдань, які є дуже специфічними. Майте конкретний план для виконання завдань. Таким чином, ви, швидше за все, виконуватимете ці завдання і менш ймовірно виснажуєте свою волю, зупиняючись на незавершених проектах.
6. Слідкуйте за цілями
Важко контролювати щось, якщо ви не стежите за ним. Отже, якщо ви намагаєтеся заощадити гроші, слідкуйте за своїми витратами. Якщо ви намагаєтеся схуднути, зважуйте себе щодня. На щастя, існують програми для смартфонів і веб-сайти, які можуть відстежувати діяльність в Інтернеті та відстежувати багато типів цілей для вас.
7. Використовуйте "Нічого альтернативного"
Якщо вам важко мотивуватися для проекту, дотримуйтесь цієї простий поради. Замість того, щоб примушувати себе працювати над проектом під рукою, просто уникайте робити щось інше, що може відволікати вас до завершення цього проекту.
Якщо ви не дозволяєте собі відволікатися на інші речі, то з часом ви будете набридли працювати над цим головним проектом.
8. Збережіть свою волю
Автори наполягають, що це найважливіший відгук. Люди з високим самоконтролем фактично витрачають менше часу на опір спокусі. Це тому, що вони налаштували своє життя, щоб працювати гладко і намагатися уникнути спокуси.
Якщо ви можете поставити себе в ситуації, коли вам не потрібна сила волі, ви будете використовувати його менше і зможете в подальшому виконувати його у важливих ситуаціях.
Pin Board Photo через Shutterstock
9 Коментарі ▼
