Робоча поїздка напружена. Запуск повного робочого дня з дому, можливо, ще більше напружується. Я знаю це, і ви, мабуть, теж.
Незалежно від того, чи робили ви це якийсь час, як я, або ви скоро почнете працювати з дому, нижче наведено кілька корисних порад про те, як працювати вдома без повзання по стінах - і без «ростуть у вашому домі» якщо ви отримаєте те, що я говорю.
$config[code] not foundПам’ятайте, що більша частина інформації, яку ви збираєтеся прочитати, не є нічим інноваційним. Це з мого особистого досвіду. Багато чого з того, що я дізнався під час ведення свого бізнесу в Інтернеті, було вивчено нелегким способом - прокидаючись кілька разів і розуміючи, що робота на дому - це "J.O.B."
Ви повинні ставитися до вашого домашнього бізнесу, або віддалена робота, як ви б на день в офісі. Ви маєте справу, і якщо вони не зроблять, ви не отримуєте зарплату. Звичайний і простий. Якщо ви не можете прийняти цей факт, просто не віддаляйте телекомунікації.
Зберігайте своє здоров'я і здоров'я під час роботи на дому
Я не збираюся розповідати вам про те, як керувати вашою компанією в цій статті, а я хочу дати пораду про те, щоб залишатися здоровим і здоровим.
1. Вставай і одягайся
Це може здатися дурним. Хто не хоче викидатись з ліжка і працювати в піжамі?
Простий факт полягає в тому, що одягання надає психологічний ефект на ваш розум і тіло. Навіть якщо у вас немає клієнтів або працівників, які приїжджають вдома, ви повинні одягнути.
Це допоможе вам відчути себе продуктивним членом суспільства. Після декількох днів сидячи в піжамі, ви почнете відчувати, що стіни закриваються. Як ви потрапили в пастку і не дозволили вийти з будинку. Лихоманка кабіни не є явищем, яке застосовується лише до будь-яких гірських людей, яких ви знаєте.
2. Починати кожен день рано і з вправою
Б'юся об заклад, ви думали, що я збираюся сказати вам, щоб піднятися і з'їсти сердечний сніданок, або отримати список "робити" разом.
Ні, ви повинні зробити щось фізичне, щоб ваш мозок працював і ваш метаболізм загоряється. Вправа стимулює виробництво серотоніну (гормону щастя) і дасть вам калорій, що триватиме кілька годин, поки ви будете сидіти на стільці.
Один з найгірших підводних каменів, що приходить з роботою з дому, - це відчуття, що у вас є ліцензія, щоб бути лінивим і спати.
«Ранній птах отримує черв'яка» - це одна з найбільш принципово істинних цитат. Не викидайте цей будильник, принаймні, поки ви не вийдете на пенсію.
3. З'їжте здоровий сніданок і почніть планувати свій день
Я б сказав, що ви повинні пропустити сніданок, але це може викликати певні суперечки. Тому найкраще для вас є здоровий сніданок. Ключове слово здорове: Їжте багато бекону вранці - це не завжди здоровий спосіб почати свій день.
Для деяких з вас це буде один з тих прискорених процесів, яким ви не виділяєте багато часу. Нічого страшного. Подумайте, щоб почати день з протеїнового коктейлю і трохи вівсянки, або іншого виду повільно перетравлюваного вуглеводного шроту. Багато вуглеводів важливі для інтенсивних вправ, але змусять вас жиру, і рівень цукру в крові зросте, якщо ви не будете фізично активні під час роботи. (Так, сільське господарство технічно вважається роботою вдома, але цей пост стосується роботи в чотирьох стінах будинку.)
Підвищений рівень цукру в крові напружує ваше тіло і викликає запаморочення, підвищує артеріальний тиск, підбурює втому і затьмарює ваше мислення (доказ.) Жодне з цих речей не сприятиме вашому добробуту або ефективності. Як завжди, проконсультуйтеся з дієтологом про те, як розпочати свій день з правильним сніданком.
Під час прийому їжі та / або прийому їжі зосередьтесь на формулюванні короткого опису того, що ви збираєтеся робити протягом дня. Деякі люди люблять писати ці пункти.Це допомагає вам потрапити до робочого мислення, не занурюючись і не відчуваючи себе перевантаженим.
За цей час не дивіться телевізор. Набагато корисніше зробити те, що ви хочете зробити пізніше, після роботи. На відміну від цього, ніщо не відчувається гірше, ніж реалізація цілого дня, або навіть важлива година робочого часу, що відійшла від вас, тому що ви отримали втягнутий в ранок ток-шоу або фільм.
4. Візьміть 15 хвилин кожні два години
Це ще одна порада, яку можна персоналізувати відповідно до власного розкладу та налаштувань. Можливо, ви можете пройти чотири години комфортно без перерви. Тим не менш, ви повинні зайняти деякий час від комп'ютера або телефону, щоб розслабитися.
Це прекрасний час, щоб захопити здорову закуску, стрибати на біговій доріжці, робити деякі віджимання або підтягування тощо. Невелика вправа відмінно підходить для того, щоб кров текла, особливо на спину і шию, які зловживають під час сидіння. Розміщення на форумі або в соціальних мережах також є корисним для психологічного посилення, якщо воно не є негативним.
Не дивіться телевізор, якщо не потрібно дивитися новини за вашою роботою. Знову ж таки, це може порушити вашу увагу. Дуже важливо продовжувати розклад і переконатися, що ви працюєте знову протягом короткого періоду часу.
5. Носіть навушники зі зменшенням шуму з класичною музикою
Коли у мене є багато завдань, які мені потрібно зробити швидко, нічого не вистачає в шумопоглинаючих навушниках. Ті з вас, хто може працювати з бомбами, що йдуть навколо вас, можуть не скористатися цією порадою. Але, повірте, для тих, хто легко відволікається, потрібні навушники, що зменшують шум.
Я віддаю перевагу класичній або бароковій музиці, нічого без вокалу. Не-вокальна музика виявила вплив на підвищення продуктивності та способу, яким ваш мозок обробляє та розвиває інформацію.
Якщо ви почнете включати навіть деякі з цих методів у ваш робочий день, ви будете підтримувати здоровий баланс.
Розчаровані фотографії через Shutterstock
27 Коментарі ▼
