Працівники кладовища змінюються як основу багатьох галузей. Продуктові полиці запасаються, життя зберігається, власність захищена, дороги будуються, а натовпи після робочого часу клубу живляться людьми, які обирають працювати, коли інша частина спільноти спить. Отримання через те, що може бути до 12 годин за один раз, справді є складним, але не неможливим. Якщо ви не є природним нічним птахом, деякі пропозиції можуть допомогти вам пройти наступну зміну.
$config[code] not foundЗакуштуйте свій розум і тіло в більш пробуджене стан, купуючи яскраве світло, яке імітує денне світло, подібно до тих, що використовуються в громадах Аляски протягом періодів поширеної темряви. Злегка вийдіть з цього штучного стану, проїхавши додому в темних окулярах і капелюх, який затіняє очі, радить Ліза Shives, М.Д.
Регулюйте свій режим сну, щоб збігтися з часом після закінчення роботи, каже нічна медсестра Том Тримбл. Розслабтеся, перш ніж намагатися заснути, щоб ваш розум розслабився і обробив те, що сталося під час зміни. Тримайтеся подалі від алкоголю або допоміжних засобів для сну, оскільки вони можуть втручатися, а не пропонувати більше, спокійного сну і зробити ще більш важким перехід до наступної зміни.
Регулярно тренуйтеся, щоб підтримувати постійний стан фізичної витривалості. Зміцніть своє тіло мудрим вибором їжі, щоб підсилити вашу витривалість. Зверніть увагу на тонкі зміни температури тіла протягом ночі і пийте або їжте щось тепле, щоб компенсувати гормональне затишшя. Залишайтеся зволоженим з великою кількістю води. Обмежте свій кофеїн до тих часів, коли вам дійсно потрібен негайний вибір.
Жонглюйте робочі завдання, щоб ви зробили те, що вимагає більшого уваги. Виконайте жваву прогулянку на вулиці, глибоко вдихаючи через ніс і через рот, що одночасно підвищить частоту серцевих скорочень і пильність.
Порада
Експериментуйте з прийняттям коротких дріжджів енергії під час зміни, щоб визначити, чи стаєте ви напруженими або більш виснаженими.
