Втрата є неминучою частиною життя - але так само й робота. І всі працюють професіонали, які відчувають горе в особистому житті повинні в якийсь момент вийти з ліжка зі своєю тривогою, одягатися в свій бізнес випадково і з'являтися в офісі. Якщо ви знаходитесь на перехресті між оплакуванням коханої людини та виконанням роботи, немає простого способу боротися з обома одночасно. Але є деякі стратегії, які допоможуть зробити все це трохи більш керованим. Ось з чого почати.
$config[code] not foundПростота в ньому
Заплануйте час один-на-один з вашим керівником на початку першого робочого дня і обговоріть можливість тимчасового зменшення робочого навантаження. Альбертська інформаційна служба допоможе вам попросити допомогу і трохи проситись, коли ви повернетеся на роботу, і потенційно додаткові 15-хвилинні перерви або дві протягом дня, щоб ви могли бути самотніми і зібратися. Якщо можна відмовитися від додаткових запитів на роботу, зробіть це, і будьте терплячими до себе, коли ви будете намагатися зосередитися на своїх завданнях або згадати певну інформацію. Майте пацієнтів і своїм співробітникам, а також - деякі з них можуть бути владними у своїй турботі, тоді як інші можуть здатися відключеними або віддаленими від вас. Кожен визнає втрату по-різному. Намагайтеся не зациклюватися на ньому, якщо можете.
Тримайте себе зайнятий
Багато людей, які відчувають горе, також відчувають ситуаційну депресію, яка може забити вас енергією і мотивацією. Якщо це ви, ви можете відчувати схильність відхилятися від завдань, що стоять перед вами, і засліплювати свої обов'язки. Однак, згідно з Музою, дія набагато ефективніша в ослабленні скорботи, ніж бездіяльності. Навіть якщо ви відчуваєте, що ви просто переживаєте рухи (вставати, йти на роботу, йти додому, лягати спати, вставати, ходити на роботу, йти додому, лягати спати …), продовжуйте рухатися як можна довше. Якщо і коли ви зможете, зосередьтеся на речах поза вашим горем, щоб допомогти вам вийти з голови і, можливо, навіть насолоджуватися цим відчуттям продуктивності.
Відео дня
Привезений до вас Sapling Принесений до вас SaplingНапишіться на когось
Це може бути спокусливим ізолювати під час горя, особливо на роботі, де ви можете не відчувати себе комфортно з колегами, спостерігаючи за вами в такому емоційному та вразливому стані. Але д-р Дон Мордекай, лідер національного психічного здоров'я та оздоровчого життя для Kaiser Permanente, повідомив американським новинам і світовим звітам, що це здоровіше спиратися на вашу систему підтримки після втрати. Ця система підтримки може бути не на робочому місці, і це нормально - але вчасно під час робочого дня потрібно перевіряти друзів, родичів або тих, хто перебуває у вашій групі підтримки. І на цій ноті, не відчуваю себе зобов'язаними наповнювати свої емоції на роботі. Якщо вам доведеться плакати, вибачте себе і знайдіть місце для цього. Емоції після втрати є природними і нормальними, і пригнічення їх може призвести до негативної поведінки.
Перевлаштуйте свої пріоритети
Для багатьох раптові втрати стають дзвінками пробудження. Можливо, вам доведеться йти на свою роботу, так, але, можливо, ви тепер усвідомлюєте весь досвід, який ви обійшли заради своєї кар'єри, або тому, що ваші пріоритети були не в порядку. Ваші завдання на робочому місці можуть здатися грубими, особливо, якщо ви відчуваєте своєрідний дзвінок, але уникайте рішучих рішень, поки ви перебуваєте в муках. Якщо ви відчуваєте раптове прагнення залишити роботу, можливо, виїжджайте на пару місяців і подивіться, чи збережеться. Але навіть при цьому ви можете скористатися цією можливістю, щоб вибрати життя над роботою, коли зможете. Помістіть ці вбудовані дні відпустки до повноцінного використання, і, нарешті, відвідайте цю країну Південно-Східної Азії, яку ви помираєте, щоб відчути, або зробіть цю волонтерську роботу, до якої ви потрапили. Присвятіть більше свого вільного часу речам, які роблять вас щасливими, будь то мистецтво, час у природі або освіта. Визначайте пріоритети себе і з'ясовуйте більш здорову рівновагу між роботою та життям.
