Можливо, ви не розумієте цього, але багато підприємців - як спортсмени. Ми працюємо довгі дні. Ми подорожуємо. Ми повинні виступати на високих рівнях, а іноді ми робимо всі ці речі без користі відповідного харчування. Але їжа енергія. Це паливо для всієї важкої роботи, яку ми виконуємо. Хоча ви, ймовірно, не повинні споживати 12000 калорій на день, як Майкл Фелпс, вам потрібно годувати своє тіло. Ось деякі з моїх рекомендацій:
$config[code] not foundЗдорове харчування для підприємців
1. Підсилювачі витривалості
Найбільший виклик, особливо коли я їду на дорогу, переконується, що мої страви дотримуються мене в зайняті дні, коли я не маю можливості зупинитися на обід. Найбільше мені потрібні продукти, які допомагають мені виконувати завдання протягом довгого часу.
- Кіноа - кінцева суперпродукт, квіноа має вуглеводи, білок і всі дев'ять амінокислот. Це чудо-зерно допомагає мені утриматися від почуття голоду весь день.
- Насіння чіа - на зразок квіноа, ви отримуєте повний білок з цими магічними маленькими насінням, які я люблю їсти змішаними в йогурті або пюре.
- Авокадо - ми іноді так втягуємося в уникнення жиру, що ми забуваємо, що жир є одним з поживних елементів, що триває довше. Викиньте вітаміни С, К і В6, і ви побачите, що може бути електростанцією скромного авокадо.
2. Енергетичні бустери
У той час, як затискати чашечку кави або збивати енергетичний напій, можна підібрати вас протягом короткого періоду часу, це почуття ніколи не триває вічно. Набагато краще деякі дрібніші джерела енергії, які забезпечують підйом без краху.
- Мигдаль - ідеально врівноважений жир і білок, мигдаль дає вам енергію, що триває довго, без кофеїну або прискорення цукру.
- Чорниця - Коли ваші тіла прагнуть чогось солодкого, візьміть природний шлях з багатими антиоксидантами чорницею.
- Перці - завдяки вмісту капсаїцину, перець дає вам енергетичний приплив і підвищує метаболізм. Обійми тепло!
3. Релаксаційні промоутери
Після напруженого, напруженого дня може бути важко вимкнути свій розум і отримати хороший нічний сон, але ми всі знаємо, що сон має вирішальне значення для оптимальної роботи. Якщо вам потрібна невелика допомога, вимкніть ці опції.
- Темний шоколад - Якщо стрес - це те, що не дає вам пробудити, насолоджуйтеся темним шоколадом за поєднання серотоніну, магнію і дофаміну.
- Мед - Те ж речовина, що змушує вас спати після вечері подяки - триптофан - також з'являється в меді. Поєднайте мед з натуральною ромашкою для сну та за чашкою чаю, і ви будете готові до прекрасного нічного сну.
- Вишні - у той час як багато людей беруть мелатонін, щоб допомогти зі сном, вишні є великим природним джерелом для цієї речовини, що регулює сон.
У мене є ще дві стратегії, які я використовую, щоб переконатися, що я фізично на вершині своєї гри. По-перше, я завжди збираю маленькі мішки з сумішшю з наддувом з мигдалем, сушеними фруктами, гарбузовим насінням і банановими чіпсами, і скрізь їх зберігаю. Вони в моєму рюкзаку, на робочому столі, і навіть у моїй ночній сумці. Таким чином, я завжди знаю, що навіть у найголовнішій суєті я не буду відволікатися на свій рихлий шлунок.
І, нарешті, найважливіше те, що я відчуваю, - це регулярні вправи. Раніше я робив виправдання, що я не мав часу, але я зрозумів, що я повинен мати час. Якщо я не змушу, щоб моє тіло рухалося, і моя кров накачувала, я відчувала, що це дерьмо. Короткі перерви вправи або два в робочий день - незалежно від того, де я перебуваю - освіжає мій розум і допомагає мені тримати фокус.
Бути підприємцем - це не просто бізнес-сенс. Ви - обличчя нашої компанії. Переконайтеся, що ви виконуєте найкращі дії.
Перевидано з дозволу. Оригінал тут.
Здорове харчування Фото через Shutterstock
1
