Між соціальними медіа, електронною поштою та офісними плітками вже досить важко залишатися зосередженим на роботі. Але коли ви кидаєте в особисту кризу на фронті, це стає ще більш складним, щоб залишитися на завдання. Ви знаєте, що вам доведеться відкладати особисті питання і займатися своїми робочими обов'язками, але як?
Проблема перебування в центрі уваги
У своїй книзі «Мислення, швидке і повільне», Автор Даніель Канеман обговорює, як людський мозок розділений на дві системи, які він називає системою 1 і системою 2. t
$config[code] not found«Система 1 - це мимовільна, постійно діюча мережа в нашому мозку, яка приймає стимули і обробляє її. Це система, яка робить автоматичні рішення для нас, як повертати голову, коли ми чуємо, як їхні імена називають або заморожують, коли бачимо павука, - пояснює Белль Бет Купер, яка витрачала час на читання книги Канемана. “Система 2 керує добровільними частинами нашого мозку. Він обробляє пропозиції, запропоновані системою 1, приймає остаточні рішення і вибирає, куди звернути нашу увагу ».
Іншими словами, система 1 значною мірою працює незалежно від нашої вільної волі. Система 2, з іншого боку, бере на себе відповідальність, коли є елемент самоконтролю або сила волі в грі.
"Хоча система 2 привертає нашу увагу і нашу концентрацію, є тільки так багато, щоб обійти, і потрібно багато зусиль, щоб зосередитися на чомусь", - згадує Купер. "Ми весь час бомбардувалися відволіканнями, проти яких система боротьби з системою 2 має боротися".
Хоча більшість людей витрачають багато часу, щоб уникнути зовнішніх відволікань (і є щось сказати про це), реальність полягає в тому, що більшість відволікаючих нас приходить з самого розуму. Система 2 стає настільки перевантаженою відволіканнями, що нам важко зосередитися на тому, що дійсно потрібно вирішувати. І, на думку експертів, емоційні відволікання, вкорінені в особистих кризах - таких як розпад, смерть або фінансовий борг - є найсильнішими відволікаючими факторами.
Як зосередитися на роботі під час особистої кризи
Світ не зупиняється, коли ви переживаєте особисту кризу. Звичайно, ви можете взяти пару днів від роботи, але в кінцевому підсумку вам доведеться повертатися, якщо ви хочете отримати готівку. Отже, як ви можете залишатися зосередженими на роботі, не дозволяючи вазі особистих проблем привести вас в оману?
1. Наймайте когось, щоб обробляти особисті проблеми
Іноді особисті проблеми занадто великі для вирішення самостійно. У таких ситуаціях варто кожен пенні, щоб найняти когось, щоб подбати про них. Наприклад, припустимо, що ви переживаєте гіркий розлучення з вашим чоловіком / дружиною і під вартою. Ви можете заощадити багато часу і стресу, найнявши адвоката, який спеціалізується на сімейному праві. Або, можливо, ви маєте справу зі смертю вашої матері. Наймання похоронного директора дозволить вам більше зосередитися на роботі та скорботі, а не на логістичному прийнятті рішень.
Наймання досвідченого фахівця для вирішення Ваших особистих проблем не є копій. Це розумне рішення, яке дозволяє вам вирішувати всі складні питання, які йдуть з цим питанням, без шкоди для роботи.
2. Вимкніть телефон
Залишатися зосередженим - це виключення тригерів, які змусять вас збитися. Якщо ви маєте справу з особистою проблемою, люди, ймовірно, телефонуватимуть або надсилатимуть текстові повідомлення на свій мобільний телефон, щоб отримати інформацію про певні проблеми або проблеми. Хоча випадковий виклик не є великим, це стає проблемою, коли телефон постійно дзиже.
Найкраще, що ви можете зробити для вашого фокусу та розумності, це вимкнути телефон. Якщо ви не можете вимкнути його протягом усього дня, принаймні, вимкніть його на кілька годин. Це дозволить вам зосередитися на роботі, не постійно перевіряючи телефон, щоб дізнатися, що відбувається вдома.
3. Створіть розклад
Ми часто дозволяємо відволіканням проникати в наш розум, тому що ми не маємо нічого іншого. Якщо ви просто переглядаєте рухи на роботі без будь-якої стратегії, ви відволікаєтеся на блукаючі думки кожні пару хвилин. Найкраще рішення - створити графік для вашого дня.
Навіть якщо ви зазвичай не розраховуєте свій час, тепер це ідеальний час для початку. Надаючи собі цілі і цілі, залишаючись зосередженим, раптом стає необхідністю. Якщо це допомагає, дайте колезі свій графік і скажіть їм, щоб вони були відповідальними, перевіряючи їх через різні інтервали протягом дня.
4. Зупиніть відвід для співробітників
Відвідування колег є улюбленим заняттям багатьох фахівців, але це не дуже корисно, коли ви маєте справу з особистою кризою. Всупереч поширеній думці, відведення не є конструктивним. Замість того, щоб надавати полегшення, він зберігає вашу думку про проблему і не дозволяє "втекти".
Якщо у вас є колега, якому ви давалися протягом останніх кількох тижнів, акуратно скажіть їм, що ви не хочете більше говорити про цю проблему. Поясніть їм, що ви зацікавлені в тому, щоб зосередитися на роботі, і щоб ваші особисті проблеми могли обговорюватися поза роботою.
5. Видаліть відвернення
У середньому офісі відволікають увагу. Це не має значення, якщо у вас є власний кабінет з дверима або якщо ви працюєте у відкритому плані. (Незважаючи на те, що відкриті макети мають тенденцію надавати більше відволікаючих моментів.) Ви повинні видалити ці відволікання з рівняння, а замість цього сфокусуватися на простоті.
Наприклад, скажімо, ви в даний час у великій боротьбі з батьками за те, як вони лікують ваших дітей. Наявність купою зображень на робочому столі ваших батьків з онуками, ймовірно, не є гарною ідеєю. Це може бути корисним, щоб на даний момент відкласти ці знімки в ящику столу, щоб не відволікатися кожен раз, коли ви дивитеся на них.
6. Прийняти новий проект
Ви можете бути настільки комфортними на роботі, що можна робити свою роботу і все одно бути повністю орієнтованими на особисті проблеми одночасно. Це не є здоровим і може призвести до захоплення цією проблемою.
Те, що вам може знадобитися, це добровільно взяти на себе новий проект на роботі. Виставши себе зі своєї зони комфорту, ви раптом не маєте розкоші, щоб просто пройти рухи. Ви дійсно повинні зосередитися на роботі, яка підштовхує ваші особисті проблеми до заднього пальника протягом робочого часу.
Не дозволяйте особистої кризи стати професійною кризою
У кожного є особисті проблеми, які виникають час від часу. Деякі з них є більш серйозними, ніж інші, але всі вони впливають на те, як ви можете зосередитися. Як тільки система 2 стане перевантаженою, ви повинні викликати всі руки на палубі і створити план гри для того, щоб залишатися на задачі.
Те, що працює для однієї людини, може не працювати для вас (і навпаки), тому переконайтеся, що ви спробуєте різноманітні прийоми, щоб дізнатися, що є ефективним у вашій ситуації.
Фото глибокої думки через Shutterstock
1
