Власники малого бізнесу, працівники та фрілансери часто отримують таку роботу, що забувають про себе. Але залишатися здоровим є першорядним для ведення та підтримки успішного бізнесу.
Щоб залишатися здоровим під час ведення малого бізнесу, подивіться на поради щодо здоров'я та благополуччя нижче.
Створити офіс, який відповідає вашим потребам у сфері здоров'я та продуктивності
Ваш офіс може мати великий вплив на вашу загальну продуктивність і здоров'я.Так дизайн, який не тільки допоможе вам досягти ваших бізнес-цілей, а й допоможе зберегти вас здоровими і продуктивними протягом всього робочого дня, а також.
$config[code] not foundРозглянемо стоячий або пішохідний стіл
Одна частина вашого офісу, яка може вплинути на ваше здоров'я, - це ваш стіл. Хоча цей гігантський столик колеса хом'яка може бути трохи непрактичним, є й інші варіанти, які дозволяють вам ходити, стояти або налаштовувати стіл на різні висоти, так що ви можете переміщатися протягом дня.
Зберігайте деякі здорові закуски під рукою
Зберігаючи деякі здорові закуски навколо Вашого офісу, Ви можете приборкати голод і тримати Вас під напругою протягом дня. Тримайте в барах або в офісі кілька батончиків, сирів або інших закусок, щоб у час обіду не вдавалися до жирної їжі, солодощів або переїдання.
Купити Ергономічне обладнання
Якщо ви хочете придбати інші канцелярські товари або обладнання, як крісла, клавіатури або мишки, загляньте в ергономічні моделі. Ергономічні версії цих виробів створені для підтримки та пристосування до Ваших потреб.
Виберіть Добре освітлення
Освітлення у вашому офісі також може вплинути як на вашу продуктивність, так і на здоров'я. Погане освітлення може призвести до напруження очей і навіть до відчуття вигорання. Тому намагайтеся працювати біля вікна або природного джерела світла, якщо це можливо. А якщо ні, то шукайте високоякісне штучне світло.
Освітлення повітря рослинами
Рослини не просто додають візуальний інтерес до вашого офісного приміщення. Багато різновидів також можуть прояснити повітря навколо вас. Тому розгляньте можливість додавання деяких рослин до вашого будинку або офісу.
Зробіть регулярні прогулянки або перерви вправи
Сидіння за столом протягом восьми годин і більше щодня без перерв може призвести до численних ризиків для здоров'я. Таким чином, незалежно від того, працюєте ви вдома або в більш традиційному офісі, вам потрібно вставати і ходити або інакше тренуватися кілька разів протягом дня.
Використовуйте технології для моніторингу фізичної активності
Одяг і інші технології, такі як Fitbit, можуть допомогти вам контролювати вашу фізичну активність протягом дня. Якщо ви знаєте, скільки активності ви регулярно отримуєте, тоді у вас буде відправна точка для встановлення цілей фітнесу та активності.
Вправа на робочому столі
Ви також можете скористатися різними видами діяльності, не виходячи з власного столу. Хоча ви працюєте над деякими проектами, які не потребують повноцінної концентрації, навіть деякі прості рухи можуть підтримувати вас активними та здоровими протягом усього дня.
Непосида
Деякі дослідження також показують, що невпевненість протягом дня може поліпшити ваше загальне здоров'я. Вона може не мати такого ж впливу, як виходити і ходити або робити інші вправи, але вона все ще заохочує рух.
Практика зняття стресу на роботі
Крім бездіяльності, стрес може бути ще одним ризиком роботи довгих годин. Але деякі прості заходи зняття стресу, такі як дихання і медитація, можуть допомогти приборкати рівень стресу протягом дня.
Зберігайте чистий робочий простір
Чистий робочий простір також може допомогти з рівнем стресу. Перешкоди на робочому столі та інші робочі місця можуть призвести до відволікання та втрати продуктивності. Тому намагайтеся залишатися максимально організованими і чистими, щоб зменшити стрес і залишатися продуктивним.
Не намагайтеся робити все
Власники малого бізнесу часто несуть відповідальність за стільки різних завдань. Але намагатися зробити все самостійно може бути напруженим, якщо не просто неможливим. Якщо це стає занадто багато, розглянемо наймання фрілансера або аутсорсинг певних завдань.
Практична вдячність
З усією напругою та напруженою роботою, яка пов'язана з веденням бізнесу, важливо щоразу відступати і думати про те, за що ви вдячні. Висловлюючи «дякую» тим, хто допоміг вам на цьому шляху, ви можете поліпшити ваш настрій і показати членам вашої команди, наскільки ви вдячні за всю їхню важку роботу.
Запустіть програму Wellness Wellness
Оздоровча програма на робочому місці може бути що завгодно від заохочення членства в тренажерному залі до регулярного бюлетеня електронною поштою з порадами про здоров'я та обговоренням. Початок може покращити як своє власне здоров'я, так і здоров'я вашої команди.
Запросіть деяких Furry Friends
Деякі дослідження показали, що наявність домашніх тварин навколо робочого місця може поліпшити здоров'я і щастя. Подумайте про те, щоб члени команди могли привозити своїх вихованців один раз на тиждень або місяць, якщо у вашому офісі немає серйозних алергій. Або просто перерви, щоб провести час зі своїм вихованцем, якщо ви працюєте з дому.
Розгляньте також психічне здоров'я
Залишатися здоровим на роботі не означає бути фізично активним і здоровим. Ведення бізнесу може призвести до великого стресу та інших проблем психічного здоров'я. Отже, піклуйтеся про своє психічне здоров'я як про пріоритет, незалежно від того, чи потрібно шукати професійну або заохочувальну допомогу в іншому місці.
Залиште свою роботу на роботі
Важливою частиною збереження здорового мозку під час ведення бізнесу є певне розмежування між вашою роботою та рештою вашого життя. Встановіть суворі кордони для виходу з роботи. Або встановіть час для сімейного часу, якщо ви працюєте з дому.
Відключіть періодично
Проте багато власників бізнесу знають про боротьбу за вихід з роботи, коли існують такі речі, як смартфони, що дозволяють постійно зв'язуватися. З цієї причини, повністю відключення час від часу може бути корисним.
Знайти баланс
Не можна успішно вести бізнес, якщо ви не піклуєтеся про себе. Було багато дебатів щодо можливості знайти ідеальний баланс між роботою та особистим життям. Але можна знайти систему, яка працює для вас, якщо ви наполегливо працюєте і робите акцент на своє власне здоров'я і благополуччя.
Йога на столі фото через Shutterstock
