Згідно з недавнім опитуванням, більш ніж три чверті власників малого бізнесу відчувають наслідки вигорання у своєму повсякденному житті.
Один із способів боротися з цим відчуттям виснаження - регулярно медитувати. Якщо ви не впевнені, з чого почати з медитації, існує велика кількість мобільних додатків, які можуть допомогти вам. Ось 10 з них, щоб розглянути.
Кращі програми медитації
Headspace
Headspace - безкоштовний додаток, що пропонує щоденні медитаційні підказки, які можна вписати у ваш напружений графік. Вона також пропонує платформу спеціально для підприємств, які прагнуть також допомогти своїм співробітникам зняти стрес. Великі імена, такі як Google і LinkedIn, використовували його для створення здорових і щасливих робочих місць.
$config[code] not foundСпокій
Заспокоїти це ще одне безкоштовне додаток, що пропонує керуватися медитацією, а також історіями сну і опціями білого шуму для тих, кому потрібна допомога, що засинає. Для власників бізнесу, регулярний графік сну може суттєво змінити здоров'я і продуктивність праці.
Таймер Insight
Встановлення медитації у ваш напружений графік може здатися неможливим для деяких власників бізнесу. Але Insight Timer - безкоштовна програма, що надає користувачам можливість вибирати, скільки часу вони хочуть медитувати. Тому, якщо у вас є лише 10 хвилин, щоб заощадити в кінці обідньої перерви, ви можете легко використати час для керованої сесії.
Аура
Аура пропонує ще більш короткі варіанти медитації, з 3-хвилинними керованими мікросесіями, створеними спеціально для зняття стресу та тривоги. Безкоштовне додаток доступне як для iOS, так і для Android, а також пропонує покупки в додаток.
Зупиніться, дихайте і думайте
Зупиніть, Breathe & Think пропонує керовані сеанси медитації, а також інші заходи, спрямовані на загальне підвищення уважності. Платформа також пропонує опцію Slack, спрямовану на те, щоб допомогти групам досягти уважності разом.
Вічна медитація
Timeless Meditation дозволяє вам вибрати кількість часу, коли ви хочете медитувати, а потім відстежувати свої цілі часу і уваги, особливість, яка, ймовірно, буде звертатися до підприємців, які постійно прагнуть до поліпшення і відстеження результатів.
Омвана
Омвана пропонує величезну кількість різноманітних сесій медитації, спрямованих на різні цілі. Ви можете знайти сесії, щоб допомогти вам поліпшити увагу, зняти стрес, краще спати і багато іншого.
Trixie
Trixie бренд себе як "особистий тренер медитації." Додаток використовує штучний інтелект, щоб дізнатися ваші звички і уподобання, щоб він міг запропонувати керованих сесій, швидше за все, щоб звернутися до вас в будь-який момент часу. Додаток пропонує безкоштовні сесії, з більшою доступністю для платної підписки, починаючи з $ 4,99 на місяць.
Дуб
Дуб - це програма медитації з керованими сесіями, спеціально спрямованими на практику уважної техніки дихання. Ви можете вибрати сеанси різного часу, починаючи з 10 хвилин. І ви навіть можете дізнатися про деякі дихальні прийоми, зручні протягом всього робочого дня, коли ви отримуєте важливу електронну пошту або збираєтеся дати презентацію.
MindFi
Ця програма медитації створена спеціально для зайнятих людей. Сеанси MindFi зроблені для того, щоб ви могли слухати під час обіду, поїздок на поїздки або інших коротких моментів, які у вас є протягом дня. Він також пропонує сесії спеціально для поліпшення уваги та продуктивності.
Фото через Shutterstock
1 Коментар ▼
