Незалежно від того, чи пройшли ви просування по службі, або ваш нинішній роботодавець не пропонує можливості для просування, це не так вже й дивно, якщо ви відчуваєте депресію або синій колір. Можливо, ви визначилися на певному шляху кар'єри, і тепер ви відчуваєте себе поза доріжкою або не впевнені, який кінець закінчується. Але іноді, відсутність заохочення на роботу може бути благословенням у масках - зміна способу бачення ситуації може допомогти вам використати її на свою користь.
$config[code] not foundЗмініть ситуацію
Reframing - це психологічний термін, що означає активну зміну моделей мислення, щоб побачити негативні ситуації в іншому, більш позитивному світлі. Це може допомогти вам побачити невдачі як можливості для зростання, говорить індустріально-організаційний психолог Бен Даттнер в інтерв'ю письменниці Емі Галлоу з "Harvard Business Review". Можливо, передача для просування є ознакою того, що вам потрібно будувати свої сильні сторони і вдосконалювати свої навички в поточній роботі. Поговоріть з довіреними друзями та родиною, вашим начальником або представником профспілки про їхні думки про те, як ви можете рости та вивчати досвід.
Поговоріть зі своїм радником EAP
Багато організацій мають програми EAP або програми допомоги співробітникам, щоб допомогти працівникам з різними проблемами, які можуть вплинути на роботу. Консультанти EAP - це фахівці з питань психічного здоров'я, які мають досвід роботи та навчання, які допомагають працівникам працювати і щоденно жити. Обговорення ситуації з вашим консультантом з EAP може допомогти поліпшити вашу перспективу або допомогти вам отримати консультацію щодо збільшення ваших шансів на підвищення в наступний раз. І якщо ви відчуваєте сильну депресію, консультант EAP може надати Вам направлення до психіатричної служби, наприклад, психолога або психіатра, який може запропонувати більш довгострокову, глибоку допомогу. Якщо ваша компанія не має ПДН, проконсультуйтеся зі своїм лікарем для направлення до кваліфікованого фахівця з питань психічного здоров'я.
Відео дня
Привезений до вас Sapling Принесений до вас SaplingРозглянемо зміни
Можливо, ви не відчували себе щасливими або задоволеними у своїй поточній позиції, але ви відчували, що не було іншого шляху кар'єри. Або, можливо, у вас є захоплені пристрасті, щоб зробити щось зовсім інше, але ви ніколи не відчували, як ви могли б зібрати мужність, щоб зробити це. Бути переданою для просування може бути ознакою того, що ви не в правильній ролі - можливо, є ще щось, що ви б хотіли робити. Починаючи робити кроки до цієї мрії, ви можете відчути себе більш позитивними та менш депресивними - запишіться на нічні курси або почніть шукати роботу, яка більше відповідає вашим справжнім цілям кар'єри. На думку експерта з робочого місця Лінн Тейлор у статті для "Психології сьогодні", якщо ви не робите того, що ви любите, ви ніколи не торкаєтеся свого справжнього потенціалу.
Уникайте скарги та активності
Негативність лише породжує негативність - і якщо ви відчуваєте депресію, ви вже відчуваєте себе досить погано. Не нарікайте на свою роботу, особливо не на свого начальника, відділу кадрів або співробітників, незалежно від того, наскільки ви спокусилися зробити це. Нелегко уникнути скарг, особливо коли ви відчуваєте розчарування і розчарування. Але нити тільки змусять вас почуватися гірше. У вас, можливо, все ще виникнуть негативні думки, але чим менше ви даєте їм голос, тим швидше вони зникнуть. Передайте свою негативну енергію в позитивну область - тренуйтеся, бачите друзів або робите що-небудь ще, щоб ваш розум відволікався. За даними Австралійського психологічного суспільства, зайнятість допомагає запобігти вашому розуму від блукань і роздумів над негативними темами.
