Важко працювати, коли ви боліли. Погано спроектована робоча область може викликати біль і повторні травми при будь-якому занятті. Наприклад, ви можете пошкодити м'язи, сухожилля, нерви, зв'язки і кровоносні судини, викликаючи такі умови, як біль у спині або шиї, бурсит, синдром зап'ястного тунелю або інші опорно-рухові розлади. Незалежно від того, чи є ви перевірячем продуктів, медсестрою або службовцем, важливо зрозуміти, як використовувати ваше тіло, як налаштувати обладнання, щоб мінімізувати навантаження і як запобігти травмам. Ваш роботодавець може навіть мати програму ергономіки; якщо так, скористайтеся запропонованою експертною порадою.
$config[code] not foundСтворення робочого місця
Ергономіка - це наука про те, щоб робоче місце підходило до працівника. Мета ергономічної консультації полягає в тому, щоб організувати або налаштувати обладнання так, щоб ваша постава була правильною, а ваші суглоби - в нейтральному положенні. Якщо ви високі, вам потрібен стілець, який регулюється по-іншому, ніж той, хто є коротким - у вас є довший доступ і потрібно більше місця для ніг. Тесляр повинен мати молоток, який є правильною вагою для роботи. Ергономічний радник може навчити вас правильно використовувати своє тіло і зміцнювати м'язи для запобігання травмуванню. Ви також повинні навчитися розтягувати м'язи під час робочого дня.
Ергономіка офісу
Хоча ергономіка може застосовуватися до будь-якого робочого місця, Ергономіка офісу - це спеціалізована галузь галузі, яка зосереджена на роботі в офісі в цілому та комп'ютерах зокрема. Стіл і монітор комп'ютера повинні бути на правильній висоті, і всі елементи повинні знаходитися в межах легкої досяжності. Деякі пози викликають перенапруження, наприклад, притискаючи телефон між вухом і плечем під час набору тексту або запису. Гарнітура може мінімізувати цю проблему. Навіть у офісному середовищі, робітникам може знадобитися підняти коробки із запасами або файлами, що збільшує ризик травм спини.
Профілактика краще, ніж лікування
В ідеалі, оцінка ергономіки повинна проводитися кожного разу, коли хтось приймає нову роботу. Набагато простіше запобігти пошкодженню рухів, що повторюються, ніж боротися з травмою після її виникнення. Сидячи без задньої опори, наприклад, можуть підкреслювати м'язи спини і шиї. Сидячи протягом тривалого часу, також можуть викликати стрес, тому водій вантажівки повинен періодично виходити і ходити кілька хвилин. Медсестри часто піднімають або переміщують хворих і обладнання; їх треба навчити правильно виконувати ці завдання та працювати в команді, щоб запобігти виведенню з ладу однієї людини. Попросіть свого керівника або відділ кадрів про допомогу в цій сфері.
Що ви можете зробити
Ви можете допомогти собі уникнути травм на робочому місці. Правильна постава важлива для будь-якої роботи. Якщо ви, наприклад, сутуляться, він витягує хребет з вирівнювання і робить навантаження на м'язи, сухожилля і зв'язки. Організуйте свою робочу зону таким чином, щоб найбільш часто використовувані інструменти знаходилися в межах досяжності. Ніколи не підніміть що-небудь руками, повністю розсунувши і використовуючи м'язи ніг під час підйому. Часто розривайте розтяжки. Дотримуйтесь регулярної програми тренувань поза робочим місцем, щоб зберегти ваші м'язи міцними та гнучкими. Якщо ви відчуваєте хронічний біль, зверніться до свого відділу кадрів про ергономічну оцінку.
