Трохи більше місяця тому я знайшов спосіб різко підвищити свою продуктивність і щастя. Через те, що я дізнався, я став набагато кращою людиною і набагато кращим підприємцем. Це дуже змінило моє життя.
Як я це зробив?
По-перше, я розгляну причини, чому щастя і продуктивність можуть бути настільки невловимими. Це те, до чого ми всі можемо відноситися як до підприємців.
$config[code] not foundПитання
Щастя і продуктивність - це дві основні речі, до яких ми прагнемо, оскільки ми намагаємося будувати наші компанії. Нам важко бути такими ж продуктивними, як хотіли б бути.
Щодня ми намагаємося залучити нових клієнтів, зберегти ті, що у нас є, мотивувати співробітників, керувати бухгалтерським обліком і здійснювати маркетингову діяльність. О, і десь уздовж лінії, ми повинні знайти час, щоб поїсти, спати, і піклуватися про наші сім'ї.
Це жахливо напружено. І важко. Як їзда на одноколісному велосипеді під час жонглювання з боулінг-кулями. Не дивно, що так складно бути щасливим і продуктивним!
Але чи насправді наші обставини не дозволяють нам бути щасливими та мотивованими? Чи можете ви дійсно сказати, що це те, що ви завжди зайняті тим, що тримаєте речі разом, що ускладнює боротьбу зі стресом?
Я не вірю в це.
Я стверджую, що справжнім винуватцем є наша тенденція дозволяти обставинам відволікати нас від дивовижних речей у нашому житті. У всіх нас є позитивні речі. Для того, щоб бути щасливими та ефективно функціонувати, нам потрібно більше зосередитися на цих речах.
Саме тут приходить подяка. Якщо ми хочемо бути більш продуктивними, ми повинні прийняти вдячний спосіб життя.
Вдячність є предметом того, що я захоплююся тим, як я дізнався про її значення багато років тому. Але, це було декілька місяця тому назад коли я нарешті відкрив вірно сила вдячного способу життя.
Мій 30-денний виклик подяки
Ось історія:
Багато років тому я мав своє перше справжнє введення в подяку. Звичайно, я б вже знала, що таке подяка. Кожен знає, що таке подяка.
Проте, я ще не зрозумів, наскільки це важливо, поки я не дізнався про це під час тренінгу з продажу. Після навчання я почав вести журнал подяки, який був дивовижним. Приймаючи від 5 до 10 хвилин щодня, щоб записати речі, за які я була вдячна, я помітила величезні зміни. Майже миттєво я став щасливішим.
Я зберіг журнал подяки в наступні роки. Приблизно місяць тому я вирішив почати знову. Я планував починати писати в ньому щодня. Потім я отримала іншу ідею.
Я вирішив піти далі. Замість того, щоб писати про подяку щодня, я вирішила робити вдячність щодня. І я це робив 30 днів. Я назвав це своїм особистим 30-денним викликом подяки.
Ось як він виглядав:
- Кожен день я посилав листа тому, хто щось зробив для мене в минулому.
- У електронному листі я сказав їм, що вони зробили, і як це вплинуло на мене.
- Наприкінці електронного листа я закликав їх заплатити його вперед. Я попросив їх висловити подяку комусь іншому.
Це була неймовірна подорож. Я відкрив для себе речі, про які я ніколи не розумів. Цей виклик сильно вплинув на мене, як і на деяких людей, до яких я звернувся. Що ще важливіше, я стала набагато щасливішою і набагато продуктивнішою у своїй роботі.
Наука вдячності
Докази впливу подяки не є анекдотичним. Є наукові докази переваг подяки. Були проведені численні дослідження наслідків подяки. Це було науково доведено, що покращує життя тих, хто її практикує.
Вдячність дозволяє вам впливати на інших
Коли ви висловлюєте подяку іншим, це має величезний вплив на них. Це я помітив, коли люди реагували на листи, які я надсилаю.
Багато хто з них сказав, що електронна пошта допомогла їм пройти важкий час. Деякі говорили, що це було несподівано, але це просвітлило їхній день. Насправді, я надіслав одну з моїх листів до вищого рівня в організації.
Він особисто прийшов і подякував мені за відправлення електронної пошти. Він переживав період сумнівів у собі і дивувався, чи робить він хорошу роботу. Електронна пошта прийшла в потрібний час і показала, що те, що він робить, має значення. Я був принижений. Це була остання річ, яку я очікував.
Але є причина, чому це сталося (не раз).
У своїй книзі «Як виграти друзів і вплинути на людей» Дейл Карнегі вказує на те, що одне з найглибших бажань людей - відчути себе важливим. Кожен хоче відчувати, що вони мають значення. Саме тому ми робимо багато чого з того, що робимо. Коли ми допомагаємо іншим, ми відчуваємо відчуття значимості.
Коли ви висловлюєте щиру вдячність комусь іншому, ви показуєте їм, наскільки вони насправді важливі. Ви привертаєте увагу до дій, які вони зробили, що покращили ваше життя.
Коли хтось чує, що те, що вони робили, позитивно впливає на когось іншого, це робить їх важливими. Він показує їм, що вони мають значення. Показуючи людям навколо, що вони мають значення, ви могли б буквально зробити свій день!
Окрім того, оскільки ви знаєте, що ви освітлюєте чужий день, роблячи їх важливими, ви також робите щось важливе. Ось чому висловлюючи щиру вдячність людині, яка не очікує, вона просто не виграє їм, вона також приносить користь вам.
Протягом всього мого виклику подяки, я знайшов себе почуття збуджений коли я посилав пошту подяки. Знаючи, що електронна пошта стане яскравішим для мене, я відчуваю себе чудово! Це тільки зробило виклик вдячності варте це.
Вдячність робить вас психічно сильнішими
Життя вдячний спосіб життя може зробити вас психічно жорсткіше. Це не означає, що вам не доведеться боротися зі стресом. Це просто означає, що ви зможете справитися з нею набагато простіше. Стрес не матиме такого виснажливого ефекту, якщо ви регулярно виконуєте подяку.
В одному з досліджень (PDF) було показано, що ветерани В'єтнаму, які постраждали від посттравматичного стресового розладу (ПТСР), значно покращилися, коли вони практикували подяку. Насправді, дослідження дало зрозуміти, що ветерани, які практикували подяку, змогли справитися зі своїм станом набагато ефективніше, ніж ті, хто цього не зробив.
Бути підприємцем є стресовим, але це не те, що було в бою. Якщо подяка може зробити В'єтнам жорсткішим ветеринарів, він може творити чудеса для вас.
Протягом 30 днів я виявив, що набагато легше боротися з повсякденним стресом своєї роботи. Я помітив, що мені вдалося залишитися мотивованим набагато довше, ніж у мене, коли я не регулярно практикував подяку.
Як підприємець, ви запускаєте гаму негативних емоцій. Ви відчуваєте страх, розчарування, розчарування і стрес майже щодня. Якщо ви хочете залишатися здоровим, спробуйте охопити подяку. Це дозволить вам працювати з цими емоціями більш продуктивно.
Вдячність робить вас здоровішими
Вдячність не тільки велика для вашого психічного здоров'я, але й може допомогти вам фізично. Це може підвищити вашу імунну систему і полегшити вам прийняття здорових звичок. Було показано, що ті, хто практикує подяку, також беруть участь у інших здорових заходах, таких як заняття фізичними вправами та харчування.
В іншому дослідженні було показано, що подяка має інші переваги для здоров'я. У цьому дослідженні обстежували людей, які страждали нервово-м'язовими розладами. Група, яка щодня писала в журналі подяки, виявилася значно здоровішою, ніж контрольна група. Вони також краще спали і повідомляли про менші симптоми здоров'я.
Вдячність робить вас більш продуктивними
Продуктивність, очевидно, дуже важлива для тих, хто намагається розпочати бізнес. Використання подяки - це чудовий спосіб стати більш продуктивним майже миттєво. Це мені дуже допомогло.
У моїй повсякденній роботі, мій виступ піднявся вгору протягом місяця, що я зробив свій виклик подяки. Я був набагато мотивованішим і надихаючим, що я розтрощив свої цілі і виступав набагато краще, ніж коли-небудь. Це дійсно може зробити різку різницю у вашій продуктивності і продуктивності як підприємця, а також.
Роберт А. Еммонс, один з провідних авторитетів з науки вдячності, сказав це про одне з своїх досліджень:
"Учасники, які зберігали списки подяки, частіше зробили прогрес у досягненні важливих особистих цілей (академічних, міжособистісних та медичних) протягом двох місяців у порівнянні з суб'єктами в інших експериментальних умовах".
Це правда. Вдячність робить вас кращим працівником і підприємцем.
Вдячність робить вас щасливішими
Нарешті, подяка робить вас набагато щасливішими. Здоровий глузд, чи не так? Орієнтація на речі, які відбуваються прямо в нашому житті, є надзвичайно важливим, якщо ви хочете бути щасливими.
Зрештою, як ви можете бути щасливі, якщо ви завжди зосереджені на негативних частинах вашого життя? Вдячність дозволяє вам дійсно побачити, як ви справді є благословенні. Не тільки це, висловлюючи подяку, привертає більше уваги до неї, тому що ви насправді розмовляєте з кимось іншим про це.
Я помітив, що подяка - це множник щастя. Коли я думав про вчинок, який зробив інша людина, я відчув себе чудово. Мені пощастило, що хтось зробив це за мене.
Крім того, коли я писав електронну пошту, в якій висловлювався, як я відчував себе в їхньому вчинку, я відчував себе ще краще. Це було майже як я давав їм подарунок. Це зробило мене ще щасливішим.
Коли інша людина відреагувала, давши мені знати, наскільки вона освітлює їхній день, я був у захваті. Я відчував, що я був на вершині світу.
Чому?
Тому що я був зосереджений на частинах мого життя, які є дивним. Благодарність прагне зробити це для тих, хто її практикує. Фактично було показано, що люди, які живуть більш вдячним способом життя, стають на 25% щасливішими, ніж ті, хто цього не робить. Хочете бути щасливими? Станьте більш вдячними.
Висновок
Як підприємці, наше життя сповнене викликів і перешкод, які змушують нас відчувати безліч негативних емоцій. Це нормально. Іноді ці емоції можуть бути дуже важкими.
Але це не повинно бути таким чином.
Я б закликав усіх, хто прочитає це, спробувати виклик подяки. Ви не повинні робити це так, як я це робив.
Можливо, ви тільки хочете спробувати його протягом одного тижня або двох тижнів. Можливо, ви б хотіли зробити телефонний дзвінок, ніж надіслати електронний лист. Це добре.
Як би ви це зробили, переконайтеся, що вона є щирою та послідовною. У кожному з них у житті були люди, які в той чи інший момент зробили для них щось.
Ці люди повинні знати, який вплив вони справили на ваше життя. Спробуйте його, і ви побачите, що ваше життя зміниться на краще майже відразу.
Тримаючись руками фото через Shutterstock
4 Коментарі ▼
