Коли ви думаєте про збереження здорової робочої сили, ви, ймовірно, думаєте про надання медичного страхування для ваших співробітників, заохочуючи їх використовувати дні хвороби, коли це необхідно, і, можливо, навіть починаючи оздоровчу програму або неформальний випадок втрати ваги. Є ще щось, що ви можете зробити, щоб зберегти здоров'я працівників, що окупляється для вас і ваших співробітників: створення ергономічного офісу.
Ергономіка - це процес розробки робочих інструментів, що відповідає потребам людей, що їх використовують. Ергономічний офіс може зменшити шанси ваших співробітників, які страждають від повторних стрес-травм, таких як синдром зап'ястного тунелю, тендініт, бурсит або зворотний штам, що відбувається, коли люди роблять ті ж рухи знову і знову. Ергономічні практики допомагають вашим співробітникам бути здоровими, зробити їх більш продуктивними в довгостроковій перспективі і зменшити ризик потрапляння позову до працівників.
$config[code] not foundЕргономічні поради для здорового середовища на робочому місці
Нижче наведено поради щодо використання ергономіки для створення здорового робочого середовища:
Забезпечити належне освітлення
На додаток до стельових світильників, переконайтеся, що працівники мають адекватне освітлення завдань для своєї роботи. Ви можете помістити підсвічування під стелажі кабіни, щоб пролити світло на стіл, або отримати регульовані настільні лампи, які дозволять співробітникам сфокусувати світло саме там, де це потрібно. Лампи, які пропонують різні рівні яскравості, є чудовими, якщо працівники виконують тісну роботу.
Отримати додаткові стільці
Співробітники, які роблять роботу в бюро, потребують стільців, які мають регульовані сидіння і спинки. Повинна бути хороша поперекова опора, і працівники повинні мати можливість зручно класти ноги на підлогу ногами під кутом 90 градусів. Люди, які дуже високі або дуже короткі, можуть потребувати різних стільців, щоб вмістити їх розмір.
Правильно розташуйте комп'ютери
Настільні комп'ютери найкраще підходять для людей, які витрачають багато часу на комп'ютер. Налаштуйте клавіатури комп'ютера так, щоб співробітники могли вводити лікті під кутом 90 градусів. Для цього може знадобитися інсталяція підносної клавіатури. Розташуйте комп'ютерні монітори на відстані від руки. Співробітники повинні дивитися вперед або трохи вниз на екран, не напружуючись вгору.
Співробітники, які використовують ноутбуки, повинні приймати спеціальні заходи безпеки. Ноутбуки зручні, але вони не є ергономічними. Якщо ваш ноутбук знаходиться на колінах, ваші зап'ястки і руки будуть в хорошому положенні, але екран буде занадто низьким. Якщо ноутбук знаходиться на столі, екран добре розташований, але клавіатура занадто висока. Жодна позиція не повинна використовуватися на тривалий термін (більше години).
Для працівників, які використовують ноутбук протягом тривалого часу, хорошим рішенням є отримання окремої, ергономічної клавіатури, яку співробітники можуть правильно розмістити під час використання ноутбука на столі. Зробіть його бездротовим для більшої зручності. Можна додати стенд для ноутбука, щоб підняти екран ноутбука досить високим для оптимального перегляду.
Надайте гарнітуру
Витягуючи шию, щоб тримати телефон на місці, в той час як возиться за папір, це призводить до напруження шиї і болю. Гарнітури дозволяють співробітникам бути більш продуктивними та комфортними.
Заохочуйте регулярні перерви
Згортання за столом і дивлячись на екран весь день можуть викликати безліч проблем, від напруги очей і болю в спині до сухості очей і зап'ястного тунелю. Ваші працівники щогодини отримують від 5 до 10 хвилин «перерв на відпочинок» - наприклад, ходьба по офісу або перехід до кімнати відпочинку; "Мікро-розриви" від 1 до 2 хвилин кожні 15 або 20 хвилин - наприклад, стоячи і рухаючись навколо або закриваючи очі; і вправи розривають кожні пару годин - наприклад, ніжні розтяжки або "настільна йога".
Комп'ютерні програми допомагають нагадувати людям про важливість перерв, а також заохочувати всіх на тій самій сторінці, щоб працівники не відчували себе винними в тому, що вони піднялися зі своїх столів. Ось деякі з них:
- Eyeleo: Ця програма для персональних комп'ютерів нагадує користувачам про перерву кожну годину і надає швидкі вправи на кожні 10 хвилин.
- Тайм-аут: Ця програма для комп'ютерів Mac нагадує користувачам про 10-хвилинну перерву кожну годину і 10-секундну перерву кожні 10 хвилин. Ви можете налаштувати часові рамки.
- StretchClock - це надбудова для браузера Firefox, яка нагадує користувачам про те, щоб встати і надає легкий доступ до користувачів комп'ютерів.
- EyeCare - це розширення Google Chrome, яке нагадує користувачам про дотримання правила 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться на щось на відстані 20 футів на 20 секунд.
- Захист вашого бачення - це аналогічне розширення, яке працює для Firefox, Chrome і Safari; Ви можете налаштувати його для власних уподобань.
Йога робота фото через Shutterstock
3 Коментарі ▼
